孕妈妈吃什么食物可以养颜？怀孕以后随着内分泌的变化，约有70%的孕妈妈皮肤会长妊娠斑，最可恨的是妊娠斑偏偏长在脸上，又让孕妈妈有些郁闷。这些大大小小的黄褐色斑点，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部，呈蝴蝶形，所以也称“蝴蝶斑”。其实，预防或除掉这些讨厌的妊娠斑不像想象中那么难，育儿知识大全下面推荐的几种养颜食物，一定可以帮助孕妈妈摆脱烦恼！

　　奇异果

　　奇异果每100克果肉含钙27毫克、磷26毫克、铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和丰富的维生素C、E。其中维生素C含量达100毫克以上，有的品种高达300毫克以上，是柑橘的5-10倍，苹果等水果的15-30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。

　　维生素C有分解皮肤中黑色素、预防色素沉着的作用，能防治皮肤斑点的发生，使皮肤保持洁白细嫩，对保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。维生素C还是制造胶原蛋白的必需物质，可防止皮肤衰老而产生皱纹。维生素C、E都是强效抗氧化剂，可清除人体内的氧自由基，抗衰老效果显著，防止皮肤受损、长斑。奇异果中所富含的天然维生素C，比服用补给药丸，吸收力要强5倍！

　　奇异果中丰富的膳食纤维，有促进肠道蠕动，帮助消化的作用，可帮助孕妈妈解决孕期常见的便秘问题，减少毒素的吸收，避免对皮肤产生伤害。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中含有大量的维生素、氨基酸及多种生物活性物质，可调节人体的内分泌，抑制皮脂腺过多分泌油脂；能改善血液循环，增强毛细血管功能，促进血液将营养运送到皮肤层；蜂蜜还有很好的抑菌、杀菌作用，可有效抑制和杀灭毛囊中的细菌。因此，蜂蜜能让孕妈妈皮肤变得光滑柔润。

　　牛奶

　　牛奶营养丰富，含有多种人体必需的营养素，如脂肪、蛋白质、维生素、矿物质。特别是含有较多的B族维生素，能起到滋润肌肤、防止龟裂和出皱纹，使皮肤光滑柔软的作用。另外，牛奶中所含的铁、铜和维生素A，也有美容养颜的功效，可使皮肤保持滋润，改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。

　　养颜食谱推荐：

　　奇异果班戟

　　材料：班戟皮1张，奇异果3/4个，樱桃1粒，奶油适量。

　　作法：

　　1. 将班戟皮铺放平，放三条奇异果一字摆开；

　　2. 在奇异果条两边各放一条奶油，然后将其卷起包好；

　　3. 平均切成四块，配上樱桃即可。

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