九九寿谚歌

九九话长寿，保健要持久，老遇好时光，年逾九十九；

知足常欢乐，遇事不烦愁，小事宜糊涂，年逾九十九；

宽宏又大度，坦荡乐悠悠，快乐能长寿，年逾九十九；

膳食要合理，蔬菜顿顿有，吃饭少一口，年逾九十九；

戒烟少饮酒，陋习要全丢，多素少吃肉，年逾九十九；

天天要锻炼，慢跑快步走，身体健壮壮，年逾九十九；

读书勤学习，书画兴趣浓，健脑又练手，年逾九十九；

人老多相聚，广交知心友，畅谈心宽舒，年逾九十九；

睡前泡泡脚，晨起水入口，活血润肠胃，年逾九十九。

勤字歌：

勤学习，勤思考，勤梳头，健大脑；勤锻炼，勤做操，

勤按摩，身体好；腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，肠胃好；

勤交谈，勤欢笑，勤练功，精神好；勤书画，勤用脑，

勤运指，手脑巧；勤刷牙，勤洗澡，勤晒被，疾病少；

勤快走，勤慢跑，勤活动，抗衰老。

养生八字诀：

一曰德：德者能长寿，养生先修德。

二曰心：养生先养心，处事要安和，安即静心，和即顺心。

三曰宝：人生三宝精气神，用好三宝能长生。

四曰法：养生四法，寡欲、慎动、宁时、制怒。

五曰谷：五谷皆食，食不厌杂，营养平衡，有利健康。

六曰节：节嗜欲养精，节烦恼养神，节愤怒养肝，节勤苦养肾，节思虑养心，节悲哀养肺。

七曰食：食宜早些，食宜缓些，食宜八分，食宜淡些，食宜温暖，食宜软烂，食后漱口。

八曰乐：知足之乐，助人之乐，读书之乐，赏花之乐，绘画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。

防癌歌：

  癌症如虎狼，警惕就可防：首先戒烟酒，饮食讲营养。两素（维生素、纤维素）要具备，不吃发霉粮，致癌黄曲霉，易染杂粮上。硝酸致癌物，多在腌菜缸，烤熏火燎食，最好不要尝。蒸汽馏锅水，也是致癌汤。烟煤燃废气，致癌物中藏。心态要宁静，切莫暗悲伤。健康靠运动，锻炼要经常。记住这四点（烟酒、饮食、心情、运动），癌症染不上。

养心十二点：

  嘴巴甜一点，微笑多一点，脑子活一点，行动快一点，心态静一点，手脚勤一点，良心善一点，肚量大一点，脾气小一点，毛病少一点，金钱有一点，心情好一点。

莫烦恼养生歌：

   莫烦恼，莫烦恼，烦恼催人易衰老。世间万物怎能全，只有庸人愁不了。帝王将相今何在。眼前野冢湮荒草。放着快活不会享，何苦自己找烦恼；

   莫烦恼，莫烦恼，烦恼会把疾病招。孙甥绕膝自欢乐，一家老小都安好。旧布衣衫饭菜饱，逍遥自在乐淘淘。富贵荣华眼前花，何苦自己找烦恼。

数好十个数，能活大岁数：

　一生勤快，生活有序；二便通畅，定时入厕；三餐合理，饮食有节；四季饮茶，早晚喝水；五谷皆食，荤素搭配；六欲节制，勤俭朴素；七情稳定，荣辱不惊；八方交友，谈古论今；九（酒）限烟戒，陋习丢尽；十（适）量运动，天天步行。

冬季保健。

   冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。起居作息顺天时，老人早寝晚起床。冬令进补莫过量，合理膳食重营养。生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠，冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤。前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉，烟酒御寒反有害，衣食住行保健康。老人过好严冬关，五福降临寿无疆。